男士盆底肌一定要健康！
盆底肌對性生活原來好重要！
男士盆底肌 (Pelvic Floor Muscles) 健康對性生活質素有多重要？
在男性健康的討論中，盆底肌的健康常常被忽視。
然而，這些位於骨盆底部的肌肉對男性的性功能和性生活質素卻具有至關重要的影響。
以下將介紹盆底肌的位置、如何感受盆底肌、男士盆底肌對性生活中的重要性，以及日常生活中的作用！
什麼是盆底肌？
盆底肌是一組位於骨盆底部的肌肉，主要包括肛提肌、耻骨尾骨肌和海綿體肌。
這些肌肉的主要功能是支撐膀胱、直腸和其他內臟器官，並參與控制排尿和排便。
健康的盆底肌對於維持正常的生理功能至關重要。
如何感受到盆底肌的力量？
男性可以通過以下幾種方式來感受到盆底肌的力量：
性交時，當男士突然想自主地加硬及提升勃起陰莖的角度，男士會利用到一股肌力，就是從會陰位置發出的力量，那力量正是我們盆底肌所產生的力量。
另外在射精的時候，男士會感受到會陰位置有一下又一下的抽搐感覺，這抽搐的力量，正是我們盆底肌收緊所產生的。
男士盆底肌在性生活中扮演著重要的角色，它除了能幫助血液進入海綿體亦能通過肌肉的調節幫肋血液停留於海綿體。
因此盆底肌的健康直接影響陰莖的勃起能力。
根據美國國家醫學圖書館NIH的報告顯示，進行盆底肌鍛鍊的男性在勃起硬度和性滿意度方面有顯著改善，這表明這些肌肉在勃起過程中扮演了重要角色【1】。
控制射精：盆底肌在射精過程中發揮重要作用。強壯的盆底肌能夠幫助男性延遲射精，增強性高潮的感受。哈佛大學的研究指出，盆底肌訓練能有效提高男性在性行為中的控制能力，從而提升性生活的質量【2】。
減少尿失禁的風險：健康的盆底肌能夠有效控制排尿，減少尿失禁的風險。這不僅對日常生活至關重要，也能提升男性在性生活中的自信心，避免因尿失禁而產生的尷尬。
男士盆底肌在性生活中的重要性
男士盆底肌在日常生活中的重要性
支持內臟器官：盆底肌的健康對於支撐膀胱和直腸等內臟器官至關重要。這有助於維持正常的生理功能，防止器官脫垂等問題。
改善姿勢與運動表現：強壯的盆底肌有助於保持正確的姿勢，並提高運動表現。這對於日常生活中的活動和運動都非常重要。
心理健康：健康的盆底肌與心理健康密切相關。男性如果感到自己在性方面的表現更佳，通常會增強自信，這對性生活的質量有正面影響。
總結
男士盆底肌的健康對性生活質素有著深遠的影響，包括改善勃起功能、控制射精、預防尿失禁、提升自信以及減少不適。
定期進行盆底肌鍛鍊，如凱格爾運動及HIFEM盆底肌療程，可以顯著增強這些肌肉的力量，從而提升性生活的質
量。
因此，男性應重視盆底肌的健康，將其納入整體健康管理中，以促進更美滿的性生活。
參考文獻
【1】National Library of Medicine (NIH). "Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation: a systematic review"
【2】Harvard Medical School. "Pelvic Floor Exercises for Men." harvard.edu